пʼятниця, 15 грудня 2023 р.

Національний рекорд України

         Наші емоції переповнюють завжди позитивні моменти, а особливо коли становишся частиною Національного рекорду України, а вона колосальна 57112 учасників.
        Наша скарбничка досягнень поповнилася РЕКОРДОМ за Найбільший Всеукраїнський онлайн-флешмоб #руханкасили до дня ментального здоров`я за ініціативи Міністерства освіти і науки разом з Дитячим фондом ООН (ЮНІСЕФ) в Україні, ГО “Рух Олександра Педана “ДжуніорС” за сприяння Всеукраїнської програми ментального здоров’я “ТИ ЯК?”. Всі педагоги та учні нашого закладу освіти з радістю долучилися до заходу, щоб зберігати своє ментальне  здоров’я.
Кожен може гордитися собою, адже ми всі разом досягаємо успіхів та наближаємось до ПЕРЕМОГИ!


четвер, 14 грудня 2023 р.

Зустріч № 15 10-Б

Тема:  «Трагедія віку - аварія на Чорнобильській АС» до Дня вшанування учасників ліквідації наслідків аварії на Чорнобильській АЕС.



https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/d/dc/THE_CHERNOBYL_PLANT_UKRAINE_SEP_2013_%289916365725%29.jpg/573px-THE_CHERNOBYL_PLANT_UKRAINE_SEP_2013_%289916365725%29.jpg


Ту мирну весняну ніч на берегах Прип'яті люди ніколи не забудуть. Вона була такою тихою, такою теплою і ласкавою. Саме в цю ніч, з 25 на 26 квітня 1986 року, відлік часу став далеко не мирним, а бойовим і аварійним.

   О першій годині 24 хвилини, коли всі безтурботно спали, над четвертим реактором Чорнобильської АЕС нічну темряву розірвало полум'я.

 Країна ще нічого не знає. Довгі тривожні дні, правда придушена муром мовчання. Ще скільки часу буде потрібно, щоб реально осмислити те, що трапилося. А смерть уже відкрила свій чорний рахунок і забрала найкращих. Людство дізнається їхні імена згодом.

   За покликом рідної землі на захід свого народу першими до палаючого реактора за тривогою прибули пожежні з охорони ЧАБС на чолі з начальником варти Володимиром Правиком. Потім прибуло підкріплення з міста Припилі на чолі з лейтенантом Віктором Кибенком.

    Вступивши в полум'я смертельної небезпеки, яким дихав реактор, пожежні в ту ніч, не шкодуючи сил і життя, виконали присягу на вірність народові України.

   Найпершим, у кого зупинилося на мить вибуху серце, був старший оператор Валерій Іванович Ходемчук. За ним незабаром помер на посту його друг Володимир Миколайович Шашенюк. Його, опаленого та опроміненого, винесли на руках пожежники і поховали на першому сільському кладовищі. Валерія так і не знайшли... Четвертий блок став для нього і могилою, і пам'яттю. Можливо, на тій бетонній стіні колись напишуть, що не реактор там похований, а він, Валерій Ходемчук...

   А вогонь все лютував, не затихав. Відкритий реактор, а зверху над його смертельним радіаційним диханням, на величезній висоті маячили маленькі фігури, в полум’ї тріскотів дах машинної зали. Навколо, разом з вогнем, клубочився їдкий дим, киплячий бітум пропалював черевики і в’їдався у шкіру.

   До п'ятої години ранку пожежа була ліквідована. Подув легенький вітерець, і величезний стовп диму, пилюки, копоті відірвався від реактора і посунув територією України, Білорусії, сіючи смертоносну радіацію...

   Їх було 28 - пожежних Чорнобиля. Вони першими прийняли найжорстокіший удар на четвертому блоці станції. Ніхто із них не здригнувся, не відступив перед обличчям неймовірної небезпеки.

   На підмосковному кладовищі на скромних плитах з червоними зірками довічно викарбувані імена:

Володимир Правик

Микола Ващук

Василь Ігнатенко

Віктор Кибенко

Микола Титенко

Володимир Тишура - перших, хто собою закрив вогонь.

    Ніяких сигналів про небезпеку, ніяких звісток про евакуацію населення. Лише згодом пролунали сигнали ЦО про негайний вивіз населення. Люди були забрані з вулиць, дехто встиг взяти в руки щось необхідне. А добро, нажите поколіннями, залишилося там. Ніхто тоді не думав, що назавжди покидає рідну домівку.

  У багатьох можуть виникнути сумніви, навіщо потрібно це свято, якщо є 26 квітня - Міжнародний день пам’яті жертв радіаційних аварій і катастроф, і чому саме 14 грудня вибрано для вшановування учасників ліквідації.

  Справа в тому, що 30 листопада 1986 р. було закінчено будівництво саркофага над зруйнованим четвертим енергоблоком Чорнобильської АЕС, а 14 грудня в газеті «Правда» надруковано повідомлення про те, що держкомісією був прийнятий в експлуатацію комплекс захисних споруд.

   Ті, хто вважають 14 грудня своїм святом, вже давно називають цей день Днем ліквідатора. Ще в 1986 р. учасники ліквідації зібралися разом, щоб відзначити свою першу перемогу. У 1994 р. громадські організації чорнобильців України звернулися з листом до керівників держави, у якому запропонували заснувати в календарі день учасників ліквідації чорнобильської катастрофи. Тоді офіційне рішення не було прийнято, але ліквідатори самостійно почали відзначати цю дату. Святкування було офіційно дозволено, від різних силових структур виділялася почесна варта, покладалися вінки від керівників держави, іноземних посольств і громадських організацій, але було відсутнє визнання цього дня на державному рівні.

   Додання державного статусу Дню ліквідатора ще раз нагадує суспільству про проблеми ліквідаторів-чорнобильців, найважливіша з яких - недостатній для нормального життя розмір пенсії. Безпосередньо з цією проблемою пов’язана і інша - проблема статусу ліквідаторів аварії на ЧАЕС. Тільки перші 5 тисяч з тих, хто ліквідовував аварію, офіційно стали називатися ліквідаторами, отримавши відповідні посвідчення, а з 1992 р. всім іншим видавали «корочки» постраждалих від чорнобильської катастрофи.

   Незважаючи на всі труднощі і проблеми, самі ліквідатори називають 14 грудня святом. У ліквідації катастрофи на ЧАЕС брали участь більше 650000 людей з усього Радянського Союзу, з яких більше половини представляли тодішню УРСР. Можливо, Україна стане автором доброго почину, і День ліквідатора з’явиться в Росії, Білорусі та інших країнах.

   Проходять роки після аварії на Чорнобильській АЕС, але біль не вщухає, тривога не полишає людей, пов'язаних скорботним часом ядерного апокаліпсису.

    Чорнобиль атомний. Він, мабуть, зникне після того, як ми втратимо в собі Чорнобиль духовний. А поки що не заживає чорнобильська рана. І не відшукати нам слова, що вгамує біль.

    Наш земний уклін, довічна вдячність усім тим, хто, ризикуючи своїм здоров’ям і життям, брав участь у ліквідації наслідків аварії на Чорнобильській АЕС, відроджував і продовжує відроджувати до нового життя обпалену радіацією землю. Священна пам'ять про всенародний подвиг ніколи не зітреться з історії людської, не згасне у віках.


вівторок, 12 грудня 2023 р.

Фізкультура та спорт


 Як фізкультура та спорт впливають на здоров'я

https://nus.org.ua/news/yak-fizkultura-j-sport-vplyvayut-na-akademichnu-uspishnist-brytanske-doslidzhennya/ 


Фітнес, фрізбі та флорбол. Як покращити уроки фізкультури


ТОП-7 СПОРТИВНИЙ ЗАНЯТЬ ДЛЯ ВСІЄЇ РОДИНИ

Батькам, які працюють, і зайнятим навчанням дітям дуже важко знайти час для спільних занять спортом. Але влітку, під час відпусток та канікул, з’являється чудова можливість спробувати займатися якимось видом спорту разом.

    Важливо пам’ятати, що саме батьки мають на особистому прикладі показати дитині, що спорт і фізична активність — це не тільки користь для здоров’я, але й весело проведений час. Спеціалісти запевняють, що чим раніше дитина зрозуміє, що спільні заняття — це корисна та цікава сімейна традиція, тим простіше вам буде підтримувати в ній інтерес до спорту і здорового способу життя.

    Тож сьогодні ми підготували добірку із семи видів спорту для сімейних занять.

    Які види фізичної активності підійдуть для всієї родини?

    1. Велоспорт

    Тенденція замінювати особистий і громадський транспорт на велосипеди ширшає, і це дійсно радує. Зараз у багатьох сім’ях є по кілька велосипедів, що дозволяє здійснювати велопрогулянки за будь-якої зручної можливості. А якщо велосипедів у вас немає, зверніть увагу на прокатні сервіси.

  • Починати залучення до велоспорту можна вже з 2 років, використовуючи триколісний велосипед. До навчання їзді на двох колесах приступають, як правило, з 4-5 років, хоча це більше залежить від внутрішньої готовності дитини.

    Велопрогулянки покращують фізичну форму, тренують серцево-судинну систему, роблять дитину більш спритною. До того ж, вони можуть стати вдалою можливістю поспілкуватися один з одним.

  • Обов’язково зверніть увагу на засоби захисту, включно з шоломом.

    І не виключено, що велосипед швидко стане улюбленим засобом пересування для всієї родини.

    2. Біг

    Це дуже просте спортивне заняття, але хороше аеробне навантаження, яке тонізує м’язи. Регулярні заняття бігом всією родиною пришвидшують обмін речовин, допомагають схуднути, зміцнюють імунітет та роблять вас витривалими. Такий спорт зближує, мотивує досягти поставлених цілей, покращує роботу мозку і дарує спокійний сон.

    А ранкова пробіжка або прогулянка всією сім’єю створює бадьорий настрій на весь день. Спеціалісти стверджують, що займатися бігом достатньо 3 рази на тиждень.

  • Обравши цей вид спорту, обов’язково підберіть зручне взуття й одяг. Перед пробіжкою або спортивною ходьбою проводьте невелику розминку, особливо для голіностопа. Це вбереже від травм і пошкодження м’язів, суглобів.

    3. Спортивна ходьба

    Якщо в спортивній сім’ї є малюки або родичі літнього віку, то альтернативним бігові видом тренування може стати спортивна ходьба.

    На відміну від бігу, ходьба не має сильного ударного навантаження на колінні суглоби і міжхребцеві диски, при цьому, так само, як і біг, покращує кровотік в м’язах і активізує обмін речовин. Крім того, під час занять ходьбою легше дозувати та контролювати загальне навантаження.

  • Ходити можна як на відкритому повітрі (на стадіоні, у парку, у сквері, в лісі), так і в приміщенні (у спортзалі, будинку).

    Але врахуйте, що мова все ж йде не про просту ходьбу, повільним кроком, а про рух в середньому темпі або навіть вище, зі швидкістю приблизно 7 км/ч. При цьому рекомендована тривалість прогулянки не повинна бути меншою 30 хв на день і може досягати 2-3 годин.

    Одяг та взуття для піших прогулянок повинні бути зручними, щоб не доставляти дискомфорту під час занять. Коли м’язи ніг зміцніють, а організм звикне до навантажень, ходьба, цілком можливо, перейде в біг підтюпцем.

    4. Катання на роликових ковзанах

    Це чудове заняття для всієї родини в теплу пору року. Сьогодні на них із задоволенням катаються люди будь-якого віку. І для цього не обов’язково купувати ролики та захист до них — можна взяти все на прокат. Крім того, щороку відкриваються нові роллердроми, тобто майданчики зі спеціальним покриттям, на якому легко і менш травматично кататися дітям.

  • Намагатися поставити малюка на ролики можна вже з 3-річного віку, але робити це краще під наглядом досвідченого тренера. Набагато простіше починати, коли дитина вже підросла до 5-6 років. Діти в цьому віці фізично більш підготовлені і вже самі горять бажанням навчитися кататися, дивлячись на дітей у парку. Отримавши базові навички, 6-7-річні малюки цілком комфортно почувають себе на роликах.

    Користь від катання на роликових ковзанах очевидна для будь-якого віку. Такі заняття дають навантаження практично на всі групи м’язів, особливо на м’язи ніг і сідниць, а також розвивають плечовий пояс і прес за рахунок поворотів. Ефект можна порівняти з бігом, тільки ролики набагато цікавіші для дітей, і втома після катання відчувається менше. Крім цього, роликові ковзани покращують координацію рухів і просто допомагають контролювати свою вагу, адже енерговитрати від їзди колосальні (близько 800 кілокалорій на годину).

  • Оскільки ризик отримання травм є високим, дуже важлива наявність захисного екіпірування — шолома, рукавичок та наколінників. В разі його відсутності — можливі садна, забиті місця та переломи.

    5. Плавання

    До багатьох басейнів можна ходити всією сім’єю. До того ж, ця активність корисна в будь-якому віці. Однак потрібно враховувати, що до занять плаванням є медичні протипоказання (захворювання шкіри й серцево-судинної системи), тому перед відвідуванням басейну варто обов’язково проконсультуватися з лікарем.

    Водне середовище дозволить зміцнити не тільки всі м’язи, а й дихальну та серцево-судинну систему. Крім того, саме знаходження в воді заспокоює і знімає втому. А ігри у воді подарують всій сім’ї прекрасний настрій. Тож якщо у вас є можливість ходити в басейн — це просто чудово!

    6. Бадмінтон

    Бадмінтон — це гра і спорт одночасно. Основна перевага в тому, що бадмінтон не вимагає спеціальної підготовки від дитини і дорослих членів сім’ї. Немає необхідності навіть йти до парку, адже в бадмінтон можна просто пограти у дворі свого будинку.

  • Екіпірування (ракетки та кілька воланів) для цього виду спорту знайдеться в будь-якому магазині спортивних товарів за скромною ціною.

    Як результат, вся родина отримає задоволення завдяки цій рухливій грі, а малюк додатково натренує свою реакцію, стежачи за траєкторією воланчика. А ще гра в бадмінтон розвиває м’язовий корсет і слугує хорошим фізичним навантаженням для тіла.

    7. Бігові лижі

    Оскільки гірськолижний спорт, є доволі дорогим задоволенням, бігові лижі можуть стати чудовою альтернативою. Окрім того, що катання на них задіює усі м’язи тіла, це один із найменш стресових видів спорту, який приводить тіло у форму та позитивно впливає на роботу серця.

  • Чим частіше буде дитина займатися на бігових лижах, тим міцнішим буде в неї імунітет, поліпшиться робота легень.

​    Перевага лиж у тому, що тренування проходять не в задушливій залі, а на свіжому повітрі. Заняття можна проводити в найближчому парку чи лісі в зимовий період.

    Варто відзначити, що одяг для таких прогулянок має бути теплим і водонепроникним.

    Як ви бачите, для сімейних занять спортом є чимало варіантів. Крім наведених семи, це можуть бути ще танці, йога, піший туризм, волейбол, теніс, фітнес тощо. Тож ви цілком можете підібрати те, що підійде саме для вашої родини.

    Вибираючи сімейні види спорту, враховуйте також думку дитини. Іноді достатньо 2-3 тренувань, щоб зрозуміти невідповідність бажань дитини з відвідуваними заняттями.

  • Додатковим помічником у виборі загального виду спорту, прийнятного для малюка, може стати і думка тренера.

    Не забудьте перед початком занять проконсультуватися в педіатра щодо відповідності вікових можливостей дитини та індивідуальних особливостей її здоров’я обраному спорту.

    Як організувати спільні заняття?

    У спортивних заняттях важлива регулярність. Звісно, одній людині простіше виділити час для тренувань. Тому сім’ї необхідно зібратися і продумати графік, який би влаштував кожного.

  • Спеціалісти зазначають, що краще виділити на спорт по 20-30 хвилин 2-3 рази на тиждень, ніж кілька годин, але раз на місяць.

    Ви можете також чергувати види спорту, якими займаєтеся всією сім’єю. По-перше, так будуть тренуватися різні групи м’язів. А по-друге, заняття будуть сприйматися як розвага, а не обов’язок або рутина.

    Займаючись, обов’язково хваліть та підтримуйте один одного. Це стане прекрасною мотивацією і буде позитивно впливати не лише на фізичне, але й на психологічне здоров’я.

  • Можете завести журнал досягнень, де будуть вказані цілі кожного з членів сім’ї і обов’язково вписаний досягнутий результат, адже успіх стимулює нові тренування.

    Чудовим стимулом до занять може стати і участь у масових спортивних заходах, де ви не тільки проведете час у компанії таких же активних сімей, а й отримаєте нагороди, сувенірну продукцію, спортивний одяг та багато позитивних емоцій.

    Ви також можете організувати спортивний зал вдома. Досить купити обруч, скакалку, гантелі та великий гумовий м’яч (фітбол). Маючи під рукою ці просто спортивні атрибути, ви зможете навіть під час поганої погоди зайнятися спортом у власному будинку замість того, щоб сидіти перед екраном телевізора чи планшета.

    Пам’ятайте, що заняття спортом всією сім’єю не тільки виробляють правильну звичку, зміцнюють і зберігають здоров’я, але й допомагають стати ближчими та уважнішими один до одного.

    Вдалого вам вибору та приємних занять!


пʼятниця, 8 грудня 2023 р.

Зустріч № 7 10-Б

Тема:  «Формула здорового ставлення до життя»

Конспект

Що ж таке ЗДОРОВ'Я?

Здоров’я – поняття багатопланове, це не лише відсутність хвороб, але й високий рівень  пристосування, благополуччя, комфортне психологічне самопочуття, толерантні соціальні відносини. На сучасному етапі виділяються такі складові здоров’я людини: 

- духовне

- соціальне

- психологічне 

- інтелектуальне

- емоційне

- фізичне  

- особисте

Всі аспекти здоров’я людини однаково важливі й розглядаються у взаємозв’язку. 

Фізичне здоров’я людини – це такий стан організму, коли показники основних систем перебувають в межі фізіологічної норми і адекватно змінюються під час взаємодії людини з довкіллям.

Інтелектуальне здоров’я - охоплює норму структурно-функціонального базису інтелекту, який виявляється в нормальному рішенні різноманітних завдань вербально-логічної і логічно-алгоритмічної взаємодії з оточуючим середовищем.

Емоційне здоров’я – це уміння управляти своїми переживаннями. 

Психічне здоров’я визначається показниками:- як ви ставитись до себе;- як ви ставитись до друзів;- як ви ставитись до потреб життя.

Соціальне здоров’я – повага до духовних цінностей своєї сім’ї, свого народу, всього людства. 

Здоров’я особистості – це самовдосконалення і саморозвиток, самооцінка і свобода, здатність бути особистістю.

Процес виховання свідомого ставлення учнів до власного здоров’я, здоров’я інших людей здійснюється шляхом передачі знань і формування умінь і навичок зміцнення та збереження здоров’я, виконання практичних дій здорового способу життя.

Навчання здоровому образу життя є системним і сприяє гармонійному розвитку психофізичних здібностей учнів. Воно не зводиться до періодичного спрямування на усвідомлення здорового способу життя як цінності учнівського колективу. Така робота передбачає:- по-перше, вивчення уявлень молоді про здоровий спосіб життя і розробка методів оцінювання здоров’я індивіда;- по-друге, формування свідомості і культури здорового способу життя;- по-третє, розробку методик, тренінгів навчання молоді здоровому способу життя.

Формула здорового способу життя: «зберігати, розвивати, відновлювати».

У давні часи одним із найдієвіших оздоровчих засобів - фізичними вправами - користувалися для стимуляції здоров'я, як здорові, так і хворі люди. На думку давньогрецького філософа, лікаря Гіппократа у тілі людини є чотири соки: кров, флегма, жовта жовч і чорна жовч. Кров знаходиться в артеріях і венах, флегма - у мозку, жовта жовч - у печінці, чорна жовч - у селезінці. Якщо соки змішані у певних кількостях і пропорції, - людина здорова. Арістотель писав: «Здоров'я людини – щастя». Найбільше щастя полягає у пречудовій мудрості. Людське щастя розкривається у розсудливості і цнотливості. Насолода людини — у діяльності, а фізичний стан має поєднуватися з душевною активністю. 

Вести правильний спосіб життя - це перш за все дотримуватись законів природи - жити в гармонії з нею і з самим собою. Постійне спілкування з природою, рух, раціональне харчування, відмова від шкідливих звичок (куріння, алкоголю, наркотиків), закалювання – запорука здоров’я. Розпочинати можна з щоденних вправ набору енергії і невеликого фізичного навантаження. Краще всього робити це вранці після сну на свіжому повітрі. Аргументи за здоровий спосіб життя,

1) економічна вигода (економія від 350 гривень на рік і більше залежно від вартості сигарет, пляшки горілки);

2) не працювати для збагачення тютюнових та алкогольних компаній;

3) відсутність залежності;

4) сила волі, вміння протистояти рекламі і спеціальному тиску;

5) відсутність психологічного дискомфорту (тривоги та пошуку часу і місця викурити сигарету);

6) збереження потенції;

7) здорове покоління;

8) мої близькі не є пасивними курцями (турбота про близьких);

9) благополуччя в усіх сферах життя;

10) здорове життя і здорове майбутнє покоління.

Ведення правильного способу життя - здорового способу - можливе завдання для кожної людини. А наше завдання виховувати, формувати, розвивати гармонійну, здорову особистість. Ми, педагоги, вихователі нашої школи прагнемо опиратися у своїй роботі на:

- мобілізацію та використання скритих резервів людини, учнів;

- самовдосконалення і саморегулювання людської волі;

- встановлення тісного контакту з природою;

- формування вміння жити за її законами;

- творчі процеси людини.

За допомогою знаннь про здоровий спосіб життя :

-відпрацьовуються уміння і навички поводження у різних життєвих ситуаціях,

 - учні навчаються  формувати важливі психологічні установки, 

-усвідомлюють значимість людських та родинних цінностей, 

 -розвивають комунікативність, емпатію, толерантність, уміння співробітництва та інших рис гармонійно розвиненої особистості.